Nivel 1 – Construyendo los cimientos del atleta

¿Para quién es este Nivel 1 Online?

• Es para todo el mundo que quiera aprender como se maneja una Kettlebell y quiera sacar el mayor partido a la herramienta de entrenamiento más completa y versátil.
• Recomendado para deportistas, entrenadores, fisioterapeutas y profesionales de la salud.

¿Qué veremos en este Nivel 1 Online de KettlebellMe?

Tenemos alrededor de 100 lecciones donde aprenderás a manejar la Kettlebell y hacerte fuerte con esta herramienta. En cada bloque que te mostramos a continuación encontrarás 5 ejercicios y variantes (de media), todos con explicación muy detallada en texto y una propuesta de enseñanza para que lo experimentes.

Todo diseñado con la metodología KettlebellMe donde cada ejercicio es precursor del siguiente para que puedas sacar el máximo partido a la Kettlebell o pesa rusa.

Índice del Nivel 1 Online

1. Introducción e instrucciones del curso
2. Manejo
   1. Partes de la Kettlebell
   2. Agarres
   3. Cargadas
   4. Halos
   5. Transportes y balanceos
3. Fuerza 1
   1. Peso muerto
   2. Buenos días
   3. Sentadilla y zancada
   4. Remo
   5. Pull Over
4. Parada en el mundo inercial
   1. Swing
   2. Iniciación al Clean
5. Fuerza 2
   1. Push up
   2. Press horizontal
   3. Press vertical

Además de todo esto pasarás a formar parte de KettlebellMe uniéndote al Grupo de alumnos donde semanalmente compartimos entrenamientos, ejercicios, propuestas, noticias etc…

Disfrútalo!

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