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Nivel 1 – Construyendo los cimientos del atleta

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¿Para quién es este Nivel 1 Online?

  • Es para todo el mundo que quiera aprender como se maneja una Kettlebell y quiera sacar el mayor partido a la herramienta de entrenamiento más completa y versátil.
  • Recomendado para deportistas, entrenadores, fisioterapeutas y profesionales de la salud.

 

¿Qué veremos en este Nivel 1 Online de KettlebellMe?

Tenemos alrededor de 100 lecciones donde aprenderás a manejar la Kettlebell y hacerte fuerte con esta herramienta. En cada bloque que te mostramos a continuación encontrarás 5 ejercicios y variantes (de media), todos con explicación muy detallada en texto y una propuesta de enseñanza para que lo experimentes.

Todo diseñado con la metodología KettlebellMe donde cada ejercicio es precursor del siguiente para que puedas sacar el máximo partido a la Kettlebell o pesa rusa.

 

Índice del Nivel 1 Online

  1. Introducción e instrucciones del curso
  2. Manejo
    1. Partes de la Kettlebell
    2. Agarres
    3. Cargadas
    4. Halos
    5. Transportes y balanceos
  3. Fuerza 1
    1. Peso muerto
    2. Buenos días
    3. Sentadilla y zancada
    4. Remo
    5. Pull Over
  4. Parada en el mundo inercial
    1. Swing
    2. Iniciación al Clean
  5. Fuerza 2
    1. Push up
    2. Press horizontal
    3. Press vertical

 

Además de todo esto pasarás a formar parte de KettlebellMe uniéndote al Grupo de alumnos donde semanalmente compartimos entrenamientos, ejercicios, propuestas, noticias etc…

Disfrútalo!

Somos KettlebellMe

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