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¿Qué es la sentadilla y la zancada?

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La sentadilla y zancada corresponden al patrón básico de movimiento llamado Triple flexión y extensión. Si bien este patrón no es tan conocido por este nombre solemos nombrarlo cariñosamente como «sentadilla». Pero no solo es el patrón de la propia sentadilla sino también de todo lo que conlleve cambiar la altura del propio cuerpo: Zancada, …

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