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El empuje vertical por excelencia, el press vertical. Lo encontrarás con algunos nombres como shoulder press, military press, press estricto Comenzaremos en posición de rack, buscando que el antebrazo este perpendicular al suelo. Buscaremos un empuje vertical donde la kettlebell solo debe subir no desplazarse en el plano horizontal. En la bajada comenzaremos moviendo nuestro …