Primero debes completar Swing para clean antes de ver esta lección
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Para este ejercicio tendremos 2 Kettlebells y comenzaremos en posición de Rack, recuerda que los codos buscan estar en todo momento en esta posición sobre tus crestas iliacas. La mecánica es la misma que en el Push Jerk a una mano. Nos apoyaremos en la flexo-extensión de la cadera “el dip & drive” para empujar …