Primero debes completar Swing para clean antes de ver esta lección
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Este ejercicio se ejecuta sin ningún tipo de balanceo. Es muy aconsejado para cargar de forma rápida la Kettlebell en posición de rack o para trabajar la extensión de cadera, para desarrollar la explosividad. Partiendo con la Kettlebell apoyada en el suelo, vamos a agarrarla manteniendo el Asa paralela a nosotros. Realizaremos un tirón usando …