Nivel 2 – Desarrollando las capacidades del atleta

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Bienvenida Consciencia y autocorrección

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¿Qué es el swing avanzado? Squat swing dos manos Squat swing una mano Doble swing Doble squat swing Combinaciones de swing

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¿Qué es el swing rotacional? Lateral rock it dos manos Lateral rock it una mano Lateral rock it con cambios de mano Lateral rock it alto Swing lateral dos manos

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¿Qué es el kettlebell clean? Dinámica del clean Swing para clean Mano dinámica de kettlebell Amortiguación de la kettlebell Bajada del clean Correctivos para clean

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Doble clean Dead clean Doble dead clean Squat clean y dead squat clean

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¿Qué es el push press? Dinámica del push press Dip & drive para push press Respiración y acumulación push press Bajada del push press Correctivos push press

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Doble dip & drive para push press Trayectoria del doble push press Doble push press Doble push press alterno

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¿Qué es el jerk? Dinámica del push jerk kettlebell Dip & drive para jerk Entrada y bloqueo en jerk Bajada del jerk Dinámica del jerk Correctivos para jerk

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Doble jerk Split jerk y doble split jerk

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¿Qué es long cycle? Long cycle press Long cycle push press Long cycle Doble long cycle press Doble long cycle push press Doble long cycle

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¿Qué es el snatch? Dinámica del snatch Swing alto y high row Mano dinámica y encaje en snatch La bajada del snatch Ciclo de snatch

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Half snatch Doble half snatch Doble snatch Dead snatch Doble dead snatch

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Competición y pruebas de kettlebell sport Categorías y pesos en kettlebell deportivo La técnica en kettlebell sport Respiración en kettlebell sport Ritmo en kettlebell sport y entrenamientos

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¿Qué son los ejercicios accesorios? Características de los ejercicios accesorios

Cómo levantarse del suelo con una Kettlebell

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Indian Get Up Turksish Get Up clásico Turkish Get Up KettlebellMe Errores que nunca querrás cometer en Turkish Get Up Transiciones tumbado a sentado con kettlebell Transición tumbado a de pie con dos kettlebell

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Cómo utilizar el suelo como punto de fuerza en distintas posiciones

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Press suelo con rotación

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Cossack squat en rack Cossack squat en rack reactivo

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Thruster y doble thruster

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