Nivel 2 Online

Introducción
Tenemos muchas ganas de comenzar este curso pero antes comentemos algunos aspectos importantes. Conocer el funcionamiento es altamente beneficioso para sacar el máximo partido al Nivel 2 KettlebellMe !Vamos con ello!

Bienvenida al Nivel 2 KettlebellMe

01:22
Grupo privado de alumnos
Queremos verte entrenar con KettlebellMe
Desarrollando las capacidades del atleta
Principio de progresión
Consciencia y autocorrección

02:20

Swing avanzado
Saca el mayor partido al componente inercial de la Kettlebell.

Swing rotacional
Adentrémonos en el plano rotacional y con inercia.

Clean
El movimiento clave del Kettlebell deportivo donde nacerá el resto.

Clean avanzado
Carguemos la kettlebell de formas diferentes para aumentar nuestra coordinación y control.

Push press
¿Quieres levantar más peso por encima de la cabeza? Empecemos a usar las piernas.

Push press avanzado
Sigamos usando la piernas y esa vez para mover dos kettlebells a la vez.

Jerk
¿La kettlebell pesa demasiado para colocarla encima de cabeza? ¿Quieres fatigarte menos o simplemente hacer más repeticiones? La solución es el Jerk

Jerk avanzado
Movamos más peso en jerk, ahora doble kettlebell

Long cycle
Clean and jerk ya no existe, en Kettlebell lo llamamos Long cycle!

Snatch
Hagamos el movimiento deportivo con más recorrido y por tanto velocidad: Snatch

Snatch avanzado
Adentrémonos en la progresión del snatch, doble kettlebell snatch

Kettlebell Sport
Y como hemos hablado durante todo el curso, hay un deporte específico del levantamiento de kettlebells, adentrémonos en el Kettlebell Sport o Deportivo

DESPEDIDA

¿Qué aprenderás?

Contenido del curso

Introducción Tenemos muchas ganas de comenzar este curso pero antes comentemos algunos aspectos importantes. Conocer el funcionamiento es altamente beneficioso para sacar el máximo partido al Nivel 2 KettlebellMe !Vamos con ello!

Bienvenida al Nivel 2 KettlebellMe

Grupo privado de alumnos

Queremos verte entrenar con KettlebellMe

Desarrollando las capacidades del atleta

Principio de progresión

Consciencia y autocorrección

Swing avanzado Saca el mayor partido al componente inercial de la Kettlebell.

¿Qué es el Swing avanzado?

Squat swing

Squat swing a un mano

Doble swing

Doble squat swing

Combinaciones de swing

Swing rotacional Adentrémonos en el plano rotacional y con inercia.

¿Qué es el swing rotacional?

Lateral rock it a dos manos

Lateral rock it a una mano

Lateral rock it con cambio de mano

Lateral rock it alto

Swing lateral a dos manos

Clean El movimiento clave del Kettlebell deportivo donde nacerá el resto.

¿Qué es el Kettlebell Clean?

Dinámica del clean

Swing para clean

Mano dinámica de clean

Amortiguación de la kettlebell

Bajada del clean

Correctivo: clean con toalla

Correctivo: Clean asistido

Correctivo: Dos swing y clean

Clean avanzado Carguemos la kettlebell de formas diferentes para aumentar nuestra coordinación y control.

Doble clean

Dead clean

Doble dead clean

Squat clean y dead squat clean

Doble clean a squat

Push press ¿Quieres levantar más peso por encima de la cabeza? Empecemos a usar las piernas.

¿Qué es el Push Press?

Dinámica del push press

Dip & Drive para push press

Press y Overhead rack en push press

Bajada del push press

Correctivos del push press

Respiración y eficiencia del push press

Push press avanzado Sigamos usando la piernas y esa vez para mover dos kettlebells a la vez.

Double dip & drive para push press

Trayectoria del doble push press

Double push press

Double push press alterno

Jerk ¿La kettlebell pesa demasiado para colocarla encima de cabeza? ¿Quieres fatigarte menos o simplemente hacer más repeticiones? La solución es el Jerk

¿Qué es el jerk?

Jerk sin Kettlebell

Dip & Drive para jerk

Entrada y bloqueo para jerk

Bajada del jerk

Dinámica del jerk

Correctivos de jerk

Jerk avanzado Movamos más peso en jerk, ahora doble kettlebell

Doble jerk

Split jerk y doble split jerk

Long cycle Clean and jerk ya no existe, en Kettlebell lo llamamos Long cycle!

¿Qué es el long cycle?

Long cycle press

Long cycle push press

Long cycle

Double long cycle press

Double long cycle push press

Double long cycle

Snatch Hagamos el movimiento deportivo con más recorrido y por tanto velocidad: Snatch

¿Qué es el snatch?

Dinámica del snatch

Swing alto y high row

Mano dinámica y encaje en snatch

La bajada del snatch

Ciclo de snatch

Snatch avanzado Adentrémonos en la progresión del snatch, doble kettlebell snatch

Half snatch

Introducción
Tenemos muchas ganas de comenzar este curso pero antes comentemos algunos aspectos importantes. Conocer el funcionamiento es altamente beneficioso para sacar el máximo partido al Nivel 2 KettlebellMe !Vamos con ello!

Swing avanzado
Saca el mayor partido al componente inercial de la Kettlebell.

Swing rotacional
Adentrémonos en el plano rotacional y con inercia.

Clean
El movimiento clave del Kettlebell deportivo donde nacerá el resto.

Clean avanzado
Carguemos la kettlebell de formas diferentes para aumentar nuestra coordinación y control.

Push press
¿Quieres levantar más peso por encima de la cabeza? Empecemos a usar las piernas.

Push press avanzado
Sigamos usando la piernas y esa vez para mover dos kettlebells a la vez.

Jerk
¿La kettlebell pesa demasiado para colocarla encima de cabeza? ¿Quieres fatigarte menos o simplemente hacer más repeticiones? La solución es el Jerk

Jerk avanzado
Movamos más peso en jerk, ahora doble kettlebell

Long cycle
Clean and jerk ya no existe, en Kettlebell lo llamamos Long cycle!

Snatch
Hagamos el movimiento deportivo con más recorrido y por tanto velocidad: Snatch

Snatch avanzado
Adentrémonos en la progresión del snatch, doble kettlebell snatch

Kettlebell Sport
Y como hemos hablado durante todo el curso, hay un deporte específico del levantamiento de kettlebells, adentrémonos en el Kettlebell Sport o Deportivo