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Entrenamiento Fuerza KettlebellMe 4 diciembre 2022

Buen domingo KettleManiacos!

Aquí os dejamos un entrenamiento de Kettlebellme donde buscamos hacernos fuertes en los movimientos de empujes y bisagras de cadera. Como en todas las sesiones existen el resto de movimientos pero la prioridad fue como verás y en progresión los empujes encima de la cabeza con los press y push press y para la cadera hemos buscado el swing con bastante peso.

¡Vamos con ello!

A. Fuerza

  • Peso muerto con una mano x10
  • Remo una mano + peso muerto una mano con cambio de mano x10
  • Swing ruso x10 + swing americano x10
  • Swing una mano x10 + swing mano a mano x10

B. Kettlebell deportivo

  • Swing + clean x10
  • long cycle press: 2” pausa en clean x5
  • Long cycle push press: 2” pausa en el dip x5
  • Long cycle push press x6

Podéis replicarlo, modificarlo o simplemente que os inspire con vuestro entrenamiento

Somos KettlebellMe 💣🫖🏋🏻🧘🏻‍♂️

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